日常生活の水分補給はどれがいいの❓
ためる院長
よくお客様から質問がありますので僕なりに調べてみました。
あくまで日常生活です。熱中症対策などの水分補給とは違います。
おススメは…
①水です💧
ミネラルウォーター、電解水素水、水道水…など
お手軽ですね。
②カフェインを含まないお茶🫖
麦茶、黒豆茶、そば茶、ルイボスティー…など
「カフェインを含まない」が大事です。
カフェインは利尿作用があり余計に水分を排出してしまいます。
③スポーツドリンク…
但し、糖分などが多く含まれるために注意は必要です。
やはり水が良いですね😊
1回にコップ1杯（150〜200ml）の量を1日に6〜8回に分けて飲むと良いそうですよ。
